[...] białko wegle zma. Zastanawiam sie nad spalaczem??? 2 miesiące temu brałem clenbusterin. Trenuje obecnie crossa i boks, staż treningowy to 10 lat z przerwami ale jest to mój pierwszy cykl. Pytanie moje brzmi jak najlepiej się odblokować, jestem w połowie cyklu. Zależy mi na czasie ponieważ ostatni strzał wypada mi 23 lipca a 5 sierpnia jadę na [...]
Witam. Potrzebuję fachowej porady, postaram się opisać sytuację najbardziej jak się da a mianowicie: Od 6 tygodni staram się realizować swój cel jakim jest spalenie tkanki tłuszczowej i zmniejszenie obwodu w pasie, gdyż tam zalega mi tłuszcz, Na początku ważyłem 78 i obwód w pasie około 95, 96cm, aktualnie po 6 tygodniach jest to 91,5cm, procent [...]
[...] nie było potrzeby korzystać z jego usługi, ponieważ obydwaj zawodnicy zrobili wagę i bez przeszkód stanęli do walki. Były trzykrotny mistrz wagi lekkiej Bellatora, po raz pierwszy zaprezentował się kibicom UFC w transmisji pay-per-view UFC 254. Chociaż poleciał na Fight Island z nadzieją na wejście do klatki, musiał uzbroić się w cierpliwość. [...]
[...] Moderatorni: http://www.sfd.pl/Pepenont_-_czy_jak_mu_tam%21-t490264.html dostajac odpowiedź: uwazam twoj temat za zasmiecanie działu ktory prowadze, mialem ci dac bana za pierwszy post ale wypadlo mi z glowy. przypomniales o sobie drugim postem wiec otrzymujesz go na 7dni. prosze stosowac sie do regulaminu działu. takim tonem nic nie [...]
[...] po 4 latach) troche sie zapuscilem.... Cwicze 5 razy w tygodniu i jem 5 posilkow dziennie w odstepie co 3 godziny, wszystko notuje godziny posilkow i treningow. Przez pierwszy tydzien schudlkem 3,9kg, w drugim tygodniu bylo lepiej po zlecialo 4,1kg. Natomiast w tym tygodniu waga sie zatrzymala na poziomie 105.1kg Chcialbym uslyszec wasza [...]
[...] 3x po 15 brzuszki 3x po 20 nożyce 20min rowerka stacjonarnego z średnim obciążeniem z średnią prędkością 30km/h WIECZÓR: póki co to samo jak starczy sił:) ###DIETA:### Dzień pierwszy dopiero jutro więc plan jest następujący: ŚNIADANIE: 200g owsianki na mleku 2% 5ml oliwy z oliwek rodzynki, orzechy włoskie po garści jabłko 2 ŚNIADANIE: serek [...]
[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : od stycznia niskowęglowodanowa, wchodząca pod ketogeniczną Od stycznia 2016 zaczęłam ćwiczyć po raz pierwszy siłowo, w domu trening FBW ten dla chcących ćwiczyć w domu Tu wprowadź tekst linku... . Robię go 3x w tygodniu. Zaczęłam też dietę niskowęglowodanową. Było to [...]
[...] napisałem następujący plan.Proszę o ocene i odpowiedzenie na pytanie czy to jest za mało czy za duzo.Chce dodać ze chce nabrać masy oraz pozbyć się oponki z brzucha. Zestaw pierwszy Cwiczenie Pompki zwykłe 4x15 Brzuszki z rękami na klatce 4x25 Przysiady z rękami na głowie 4x15 Podnoszenie chantla obórącz zza głowy 9.5kg 4x15 Spięcia [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mutant_Mass_New_i37888_d650x650.png OPIS Nowa wersja najlepszej odżywki na masę 10 rodzajów białek o różnym czasie wchłaniania Zawiera w składzie tak duże dawki OMEGA 3 i 6, EFA, CLA oraz MCT Mutant Mass to preparat zupełnie nowej klasy. Składa się z 4 kompleksów. Pierwszy to mieszanka białek Iso Stack:1. [...]
[...] napisałem następujący plan.Proszę o ocene i odpowiedzenie na pytanie czy to jest za mało czy za duzo.Chce dodać ze chce nabrać masy oraz pozbyć się oponki z brzucha. Zestaw pierwszy Cwiczenie Pompki zwykłe 4x15 Brzuszki z rękami na klatce 4x25 Przysiady z rękami na głowie 4x15 Podnoszenie chantla obórącz zza głowy 9.5kg 4x15 Spięcia [...]
Witam, przechodzę do sedna. Na siłkę zaczął chodzić ze mną znajomy. Jako, że ja bawię się w trójbój(sekcja akademicka) pierwszy trening kolegi rozpoczęliśmy od podstaw. Rozgrzewka na bieżni, trochę dynamicznej rozgrzewki i przysiadziki. Znajomy nie ma problemu z zejściem dość głęboko bez zawijania ogona siada jak na nowicjusza dobrze lecz co mnie [...]
[...] o porady w sprawie treningu lub może wszystko jest ok, praktycznie trenuje całe życie różne sporty, jeżeli chodzi o siłownie to aktualnie od około 8-10 miesięcy i po raz pierwszy sobie rozpisałem trening, chciałbym wiedzieć czy z czymś nie przesadziłem, a mianowicie tak: Przede wszystkim siła, później rzeźba, masy więcej oby nie :) Wiek 30, [...]
[...] picia wina przed zawodami. Specjalnie wybrany kapłan, który stał przy wejściu na stadion, sprawdzał nawet, czy zawodnicy mają na pewno "świeży" oddech. Tak oto po raz pierwszy w historii odnotowany został przypadek kontroli antydopingowej. W starożytnej Grecji wśród herosów, którzy porywali wtedy tłumy, był niejaki Milon z Krotonu, [...]
[...] można i czy się opłaca trenować drugi raz klatę. Program ogólny nr 3. Program na mase. Program przeznaczony dla poczatkujacych. Program trzydniowy. System 1-1-1-1-1-2 Dzien pierwszy Klatka 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie po 15, 12, 10, 6-7 powtórzen (Mam dopasować ciężar do takiej ilości powtórzeń i robić bez progresji ciężaru? [...]
hejka, qr@a pierwszy post i zamiast do Treningu poszedł do Szatni, nie wiem jak, ale sie poprawiam: Słuchajcie, jak to jest? W niektórych książkach (np. Weider) i większości gazet radzą, żeby w trosce o masę ograniczyć jak najbardziej aktywności nie związane z pakowaniem (nie uprawiać równolegle innego sportu, dużo spać, oszczędzać całą energię na [...]
[...] lewo - po 10x 13) Ponowne rozgrzewanie nadgarstków 14) Pompki - 10x I teraz mam pytanie, czy taki trening codziennie da mi efekt? Osobiście zauważyłem, ponieważ na początku pierwszy trening był ciężki, teraz już robie to bez problemów. Zajmuje mi to około 10 minut. Układając sobie te ćwiczenia wziąłem także pod uwagę rozciąganie, ponieważ mam [...]
[...] na śniadanie zazwyczaj owsianka lub jajecznica, na obiad pierś kurza z warzywami. Pozostałe posiłki to różnie - owoce, twarożki, jogurty naturalne. Do tego na początku przez pierwszy miesiąc były domowe ćwiczenia z hantlami, brzuszki, pompki. Jenak ciężko mi było kontrolować na raz spalanie kcal i ćwiczenia bo waga mi się rzucała i cały czas [...]
[...] wadze wersji WBC z Corrie Sandersem) był od Brewstera cięższy o prawie osiem kilogramów i wyższy o 14 cm. W dodatku 30-letni Amerykanin walczył o mistrzowski pas po raz pierwszy w karierze. Stawką walki był wakujący tytuł federacji WBO. Kliczko (45 walk, 3 przegrane) był już mistrzem, ale w ubiegłym roku przegrał przez nokaut z Sandersem z [...]
[...] 100g ryz, 200g warzywa (jakas surowka) 1730 - 60g wegli (odzywka) 1900-2030 trening 2030 - banan 2100 - 130g tunczyk, 80g ciemne pieczywo, 2300 - 40g bialek (odzywka) dodatkowo omega3, cynk, centrum, sen ok 2430-0730 rano wiecej nie daje rady zjesc - do niedawna sniadanie to pare kaw a pierwszy posilek kolo poludnia, wiec i tak sie poprawilem...
witam, to mój pierwszy post tutaj. grzecznościowo przedstawię się. otóż marcin jestem. teraz przechodzę do sedna. po długiej przerwie na siłowni, nie mogąc już patrzeć w lustro i tęskniąc za dawnymi czasami postanowiłem wrócić do dawnej formy, a później ją jeszcze polepszyć. super, że powstało takie forum, bo pozwoli mi to uniknąć wielu błędów. no [...]
